Horiens promove campanha Janeiro Branco para incentivar mais presença e saúde mental

Criado em 2014, o Janeiro Branco é um movimento global que convida a sociedade a olhar com mais atenção para a saúde mental. Em um mês que simboliza recomeços, planos e expectativas, o convite é claro: cuidar da mente é parte essencial de viver bem.

“Em um contexto em que as organizações têm papel fundamental na construção de ambientes mais saudáveis e sustentáveis, falar sobre saúde mental é também falar de gestão responsável, produtividade consciente e longevidade das pessoas”, destaca Laudelino Soares, diretor de Seguros de Pessoas da Horiens.

“Por isso, neste Janeiro Branco, a Horiens promove e disponibiliza este conteúdo a seus clientes como um convite à reflexão e à disseminação do tema entre colaboradores”, completa.

Quando o excesso se torna o padrão

A vida contemporânea é marcada por excessos: de informações, compromissos, estímulos e cobranças. A sensação de estar sempre “correndo atrás” de algo se normalizou, assim como a dificuldade de parar, silenciar e simplesmente estar.

Esse ritmo constante acaba mantendo corpo e mente em estado prolongado de alerta. Com o tempo, isso impacta o equilíbrio emocional, a qualidade do sono, a capacidade de concentração, o humor e até as relações com outras pessoas.

Presença: mais do que atenção, uma forma de cuidado

Uma das reflexões mais urgentes diante dos desafios da vida moderna passa por uma pergunta simples e poderosa: como temos estado presentes em nossas próprias vidas?

Nesse contexto, falar em presença não é falar em perfeição, produtividade ou controle absoluto da mente. Presença é disponibilidade para estar consciente no momento vivido, mesmo em meio às imperfeições do dia a dia.

Estar presente significa perceber o próprio corpo, reconhecer emoções, ouvir com atenção e realizar atividades com menos dispersão. Essa atitude simples – e cada vez mais desafiadora – ajuda a reduzir a ansiedade, fortalece a conexão entre corpo e mente e cria espaços internos de descanso, mesmo em rotinas exigentes.

Estudos mostram que práticas de atenção plena (que consistem em focar no momento presente sem julgamentos) estão associadas a reduções significativas nos sintomas de ansiedade e depressão.

Esses resultados são apontados por pesquisas publicadas em revistas científicas internacionais da área da saúde mental, como o Journal of Consulting and Clinical Psychology, publicação da Associação Americana de Psicologia (APA), nos Estados Unidos.

Quando a mente encontra mais equilíbrio, escolhas se tornam mais conscientes, relações mais saudáveis e o autocuidado mais possível. Podemos dizer que a presença não elimina os desafios, mas muda a forma como nos relacionamos com eles!

Pequenas escolhas, grandes impactos

Mesmo práticas curtas têm efeito real. Um estudo da Universidade de Bath, no Reino Unido, mostrou que apenas 10 minutos diários de atenção plena por 30 dias foram suficientes para reduzir sintomas de depressão em cerca de 19% e de ansiedade em mais de 12%, além de melhorar o bem-estar geral.

Exercitar a presença não exige mudanças radicais. Confira pequenas escolhas cotidianas já fazem diferença:

• Reduzir o excesso de multitarefas
• Criar pausas reais ao longo do dia
• Respirar com intenção, inclusive em momentos de tensão
• Alimentar-se de forma equilibrada e consciente
• Caminhar com atenção ao corpo e ao ambiente
• Escutar as pessoas sem pressa ou interrupções

Essas atitudes ajudam o organismo a sair do “piloto automático” e resgatam uma experiência mais consciente de viver.

Um convite que vai além de janeiro

O Janeiro Branco nos lembra que cuidar da saúde mental não é luxo, tendência ou discurso, é uma necessidade real. A presença pode ser uma aliada poderosa nesse cuidado.

Que este início de ano seja uma oportunidade para desacelerar, observar e escolher estar mais presente. Com mais consciência, mais equilíbrio e mais gentileza consigo mesmo.

Porque, no fim, mais presença transforma a forma como vivemos, sentimos e nos conectamos com o mundo.